Überdenken und wie es sich auf Ihr Wohlbefinden auswirkt

Auch wenn es den Anschein erweckt, als sei zu viel Nachdenken eine harmlose Angewohnheit, kann es tatsächlich eine Reihe von Problemen verursachen. Es kann zu Angstzuständen, Depressionen und körperlichen Symptomen wie Kopf- und Bauchschmerzen führen. Es kann auch Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen, was dazu führt, dass Sie weniger produktiv und effizient sind. Es kann auch Ihre Beziehungen beeinträchtigen.

Das Hauptsymptom des übermäßigen Nachdenkens besteht darin, zu viel und zu lange über etwas nachzudenken. Möglicherweise machen Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit, Ihren Job oder andere Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Möglicherweise machen Sie sogar katastrophale Vorhersagen über zukünftige Ereignisse oder grübeln über vergangene Fehler oder Bedauern.

Übermäßiges Nachdenken kann zu negativen Selbstgesprächen führen, zu denen häufig „sollte“ und „hätte sein können“ gehört. Es kommt auch häufig vor, dass übermäßig denkende Menschen in einem Teufelskreis negativer Gedanken stecken bleiben, aus dem sie nur schwer ausbrechen können.

Sie können versuchen, mit dem Überdenken aufzuhören, indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und Selbstpflegestrategien anwenden, wie zum Beispiel Achtsamkeit üben, in ein Tagebuch schreiben oder Sport treiben. Wenn Ihr übermäßiges Nachdenken jedoch ein Zeichen für ein zugrunde liegendes psychisches Problem wie Angstzustände oder Depressionen ist, kann Ihnen die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten, der Erfahrung mit diesen Störungen hat, dabei helfen, Ihre negativen Gedanken in Frage zu stellen und neu zu formulieren.

Übermäßiges Nachdenken kann ein normaler Teil der menschlichen Erfahrung sein und jeder tut es von Zeit zu Zeit. Aber es wird zu einem Problem, wenn es außer Kontrolle gerät und beginnt, Ihr Leben und Wohlbefinden zu beeinträchtigen. overthinking